Художник Адриан Хилл в 1938 году впервые употребляет термин арт-терапия. Он совмещает в себе психологию и творчество, а конкретнее: влияние творчества на работу головного мозга. Само учение довольно обширно, но есть маленькие упражнения, которые помогут быстрее сосредотачиваться, лучше концентрироваться и улучшают память.
Кстати, Уинстон Черчилль тоже прибегал к помощи искусства, если чувствовал себя не так или не мог что-то сделать. Он говорил, что: «Это единственное, что поглощает ум, не изматывая тело».
«Великий мир» собрал 20 упражнений арт-терапии, которые выполнить легко, но они приведут к видимому результату.
1. Когда ты чувствуешь усталость – рисуй разные цветы
2. Если ты злой – линии
3. Если у тебя душа не на месте, или болит – вылепи что-нибудь
4. Если не знаешь, чем себя занять – разукрась лист бумаги разноцветными красками
5. Если ты боишься, даже без причин – поможет макраме
6. При возмущении – порви бумагу на много кусков
7. Чтобы не переживать – поможет оригами
8. Если нужно расслабиться – в этом поможет рисование узоров
9. А если ты что-то забыл, а это нужно вспомнить – нужно рисовать лабиринты
10. Если ты отчаян – нарисуй дорогу и, отходящие от нее, тропинки
11. Рисуй мандалу, если нужно в чем-то разобраться
12. А если нужно перезагрузить свою силу – помогут пейзажи
13. Квадраты помогут привести в порядок мысли
14. Если ты запутался в себе, то нарисуй себя
15. Волны и кольца помогут в решении каких-либо проблем
16. А спирали помогут выйти из тупиковой ситуации и идти дальше
17. Сетка и мишень помогут сконцентрироваться на достижении цели
18. Если ты недоволен, просто перерисуй чужую картинку
19. Радуга расправится с грустью
20. А если Вы затрудняетесь что-то запомнить, рисуйте разноцветные пятна, они помогут сконцентрироваться
А Вы прибегаете к помощи искусства.
По материалам: Tak Prosto
